Emotional Freedom Techniques (EFT)

A EFT, também chamada de Técnica de Libertação Emocional ou Acupuntura sem Agulhas, é uma técnica fabulosa que pode ser autoadministrada ou com ajuda de um terapeuta, e assume que há as emoções negativas se encontram associadas a perturbações no sistema de meridianos do corpo ou no campo de energia, pelo que através de leves batidas com as pontas dos dedos (tapping) ao mesmo tempo que nos focalizamos na emoção negativa, é possível equilibrar o campo de energias e erradicar traumas profundos.

Trata-se de uma técnica não invasiva, inócua, sem contraindicações, muito simples e rápida, mostrando-se muito eficaz em determinados quadros como: (a) dores crónicas e fibromialgia; (b) medos, fobias e ansiedade generalizada; (c) depressão; (d) vícios; (e) traumas profundos; (f) crenças disfuncionais; (g) problemas imunológicos; (h) problemas de peso e autoestima corporal; (i) procrastinação; (j) irritação; (k) insónia; (l) problemas de relacionamento; (m) fadiga e estresse; bem como para melhorar o desempenho académico, desportivo de as artes em geral (canto, música, dança, etc...), criatividade, concentração, saúde e bem-estar geral... entre muitas outras coisas.

Esta técnica foi testada e amplamente utilizada no tratamento do estresse pós-traumático de veteranos de guerra e de situações de crise, com resultados espetaculares em apenas uma única sessão!

Como usar:

1) Escolha um evento ou uma situação que gostaria de trabalhar em si.

2) Dê um título para o evento ou situação, por exemplo "o dia em que o meu pai me bateu com o cinto".

3) Identifique a emoção associada, por exemplo "raiva".

4) Classifique numa escala de 0 a 10 pontos, a intensidade dessa "raiva", por exemplo 8 pontos.

5) Inicie batendo no ponto karaté (ver foto), por várias vezes, dizendo a seguinte frase de preparação: "mesmo que eu sinta esta raiva quando me lembro daquele dia em que o meu pai me bateu com o cinto, eu me aceito profunda e completamente". Diga a frase de preparação três vezes.

6) Agora, vá batendo nos pontos começando pelo ponto 1 (sobrancelha) e vá dizendo sempre: "esta raiva que eu sinto"... faça isto até chegar ao ponto 0 (cimo da cabeça). Respire fundo, e recomece novamente no ponto sobrancelha com "esta raiva". Faça 5 ou 6 rodadas sobre isso.

7) Avalie novamente a sua raiva de 0 a 10 pontos. Verá que ela diminuirá drasticamente. O objetivo é chegar a 0, quando isso acontece, o evento ou situação estará ainda presente dentro de si, mas não está associado a nenhuma emoção negativa.

Por isso se diz que esta é uma técnica libertadora!

Experimente e partilhe aqui os seus resultados.


Deixo-vos aqui um vídeo do Enéas Guerriero para verem como se aplica a técnica, simples, não é verdade?


Alguma dúvida, partilhem!

Muito interessante e é uma explicação simples e directa ao ponto!

Faz muito, muito bem. Já fiz, e no final dá uma sensação de "descarrego", peso que sai de cima.

Funciona mesmo...Ando a fazer 

nao conheço a tecnica mas fiz recentemente a iniciação de limpeza do mental (curso de equilibrio de fluxo mental). Conhecem tecnicas para limpeza de pensamentos, obcessões etc??