Posições Yoga

[gardenfairies]

Aqui ficam algumas posições para quem quer iniciar a prática de Yoga.

[Valkyrie]

Para quem pratica yoga, como alguém pode começar a praticar a partir de casa? Isto é, é possível que possam fazer um guia para iniciantes?

[Victoria]

sim, seria bom haver um guia para iniciantes 

[Índia Luna]

Vou tentar descobrir isso para vocês ok? A minha cara metade é também instrutor de yoga

Existem aulas de yoga abertas, isto é grátis ou quase isso para quem quer experimentar os exercícios

[gardenfairies]

Vou ver o que consigo saber e depois deixo informação.

[Índia Luna]

Vou deixar aqui a informação sobre os 5 ritos tibetanos. Se a moderadora achar que se deve colocar num outro tópico, sem problema.

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OS 5 RITOS DE KATHMANDU

Os "5 ritos de Kathmandu" ou os "5 ritos de rejuvenescimento" (como também são conhecidos) são uma combinação de 5 exercícios, que se crê terem vindo do Tibete e terem cerca de 2.500 anos. Cada exercício estimula um chakra particular e, como estes regem os sistemas glandulares (hormonais) do nosso corpo e todos os órgãos conectados a esses sistemas, possibilita um trabalho completo do corpo como um todo. Os chakras são campos elétricos potentes existentes nos campos energéticos do corpo humano. Cada um desses chakras, governa as várias glândulas de secreção interna do sistema endócrino do corpo que têm como função estimular a produção de hormonas. São esses hormonas que regulam todas as funções corporais, inclusive o processo de envelhecimento.

Crê-se que esta série de exercícios, também conhecidos como "a fonte da juventude", têm a habilidade de curar o corpo, equilibrar os sistemas energéticos (em particular o sistema dos chakras) e reverter o sistema de envelhecimento com apenas uma rotina de 10 minutos diária.

De acordo com alguns Lamas tibetanos, a única diferença que está por detrás da juventude e da velhice do corpo humano é a velocidade de rotação dos chakras. Estes ritos permitem estimular os chakras, para que eles girem a uma velocidade maior e equilibrada. Esses Lamas acreditam que os chakras, ao estarem bloqueados, como consequência de um estilo de vida desequilibrado, apresentam uma velocidade de rotação natural baixa, levando a que a energia vital seja incapaz de circular adequadamente, originando o envelhecimento e a doença.

Pesquisas médicas recentes descobriram evidências que apontam para o facto de o envelhecimento ser primordialmente (fisiologicamente falando) regulado pelas hormonas. Segundo estas pesquisas, o sistema hormonal do nosso corpo é o grande promotor de excelência metabólica, sendo que as hormonas se assumem como moduladoras da renovação celular. A partir dos 30 anos a natureza começa lentamente a desligar, no nosso organismo, os "botões" onde as hormonas são sintetizadas. Este desligamento gradual, que se reflete numa perda gradual de hormonas, potencia o catabolismo (i.e., a quantidade de destruição celular) em detrimento do anabolismo (i.e., a construção celular), o que naturalmente acelera o envelhecimento.
Assim, o que estas investigações parecem querer dizer é que o envelhecimento decorre do decréscimo de hormonas e não o contrário, pelo que é neste sentido que estes exercícios parecem atuar. O que a medicina ocidental ainda não percebeu, é que quem rege, por sua vez, as glândulas endócrinas do nosso corpo, são os chakras.

A sequência de exercícios proposta, ao normalizar os chakras, cessa igualmente com os desequilíbrios hormonais, o que parece ser a chave para se permanecer mais tempo jovem, com mais vitalidade e bem-estar geral.

Apenas com 10 minutos de prática diária, você pode:

• Reduzir o estresse
• Reduzir o processo de envelhecimento
• Melhorar a claridade mental e a concentração
• Melhorar o sistema imunitário
• Melhorar a libido
• Melhorar a digestão e eliminação
• Reduzir a ansiedade e depressão
• Melhorar a qualidade do sono
• Perder peso e desenvolver a tonicidade muscular.
• Aumentar a força e vitalidade
• Acalmar a mente
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[arteycuerpo]

O rito 3 dá-me tonturas, especialmente se tiver que pousar as mãos em cima dos pés (coisa que já evito).
Eu já ando há alguns meses a praticar Yoga, mas faço em casa com a ajuda de vídeos do Youtube. Claro que é preciso saber procurar e eu quando não conheço determinado instrutor online, opto sempre por visualizar os vídeos primeiro, para depois seguir ou não. Há instrutores que criam gratuitamente programas específicos para quem está a começar, mas nem todos explicam as posições convenientemente.
Para quem quiser fazer em casa é conveniente comprarem um tapete de Yoga

[Manuel35]

não conheço nenhum site fidedigno de yoga mas vou começar a praticar. Podem-me aconselhar um site com posturas básicas? Quanto tempo é necessário até aprender as posições? obrigado