Como saber se você está stressado?

[smaiza]

Como saber se você está stressado



A maioria das pessoas sabe que está estressada, mas às vezes precisamos que alguém nos diga esta dura verdade para que possamos começar a agir. A seguir, apresentaremos algumas frases para que você analise se elas se encaixam com o seu dia a dia.
Assim, você poderá identificar se está passando por um momento muito estressante em sua vida.

Seus amigos e familiares falam que você não para nunca e que está sempre ocupado?
Você costuma passar da alegria para a sensação de desânimo com muita facilidade?
Você está sem trabalhar ou gostaria de trocar o seu trabalho atual?
Você está preocupado com assuntos financeiros ou familiares?
Você sente que precisa de mais tempo para si mesmo?
Você sente culpa ou rancor por temas e assuntos passados?
Você consome com frequência refrigerantes, café, tabaco e/ou álcool?
Você gostaria de conseguir comer de forma mais balanceada?
Você é uma pessoa superprotetora e sofre pelo que acontece com os demais?
Você tem dificuldade para dormir bem e descansar durante a noite?
Você tem dores e espasmos musculares?
Você gostaria de mudar algumas coisas em sua vida'

O resultado do teste

Para obter o resultado e saber o seu nível atual de estresse, some um ponto para cada resposta afirmativa e meio ponto para cada frase que lhe deixou em dúvida ou que respondeu "às vezes". As respostas negativas somam zero pontos.

Entre 9 e 12 pontos: você provavelmente já sabe que está vivendo um estresse muito alto em sua vida. É importante enxergar a gravidade da situação para poder enfrentá-la. Além de mudar a alimentação, praticar atividades físicas e eliminar os maus hábitos, talvez seja necessária uma grande mudança na sua vida como um todo.

Entre 6 e 8 pontos: certamente você passa por momentos de ansiedade, nervosismo ou irritabilidade que reduzem a sua qualidade de vida no dia a dia. Dê prioridade ao que o seu corpo lhe pede para evitar chegar a um ponto que traga consequências graves para a sua saúde.

Entre 3 e 5 pontos: seu corpo está começando a dar sinais de estresse, mas como tudo é inicial, há tempo de resolvê-lo. Priorize uma alimentação balanceada, pratique atividade física e não se esqueça de encontrar tempo para relaxar e se dedicar a você mesmo.

Entre 0 e 2 pontos: o estresse não é uma preocupação grande na sua vida atualmente. Pode-se dizer que você consegue manter um dia a dia saudável e com boa qualidade de vida.

Como reduzir o estresse

-Tente, na medida do possível, não se preocupar tanto com coisas do dia a dia. Muitas vezes nos estressamos e sofremos com antecedência, pensando em problemas que podem nem chegar a ocorrer.
-Estabeleça momentos na sua rotina que serão dedicados única e exclusivamente a você. Dedique algumas horas para fazer algo que você realmente goste; pode ser qualquer hobby ou atividade do seu interesse, como pintar, escrever, ler, passear, fazer algum trabalho manual, etc.
-Além disso, tente manter uma alimentação balanceada e saudável, rica em frutas e vegetais. Evite alimentos muito pesados, ricos em gordura e industrializados. Reduza também o consumo de açúcar, sal e farinhas refinadas em geral.
-Não se esqueça de praticar exercícios físicos regularmente. Escolha uma opção que você goste e tente fazê-la de forma consistente. Além de exercícios cardiovasculares e de força, tente também priorizar atividades que trabalhem a mente, como a ioga e a meditação, ótimos para diminuir os níveis de estresse.
-Sempre que possível, tente sair um pouco da rotina. Faça algo diferente, visite um lugar novo, entre em contato com a natureza e respire um pouco de ar puro. Tudo isso vai contribuir muito para deixá-lo menos estressado.

http://holisticocromocaio.blogspot.pt/search?updated-max=2016-06-05T11:57:00-07:00&max-results=7&start=24&by-date=false

[Blue Star]

Tive 8 pontos
"Entre 6 e 8 pontos: certamente você passa por momentos de ansiedade, nervosismo ou irritabilidade que reduzem a sua qualidade de vida no dia a dia. Dê prioridade ao que o seu corpo lhe pede para evitar chegar a um ponto que traga consequências graves para a sua saúde."
Ansiedade, nervosismo, irritabilidade, quem eu?!
Naaaaa

[smaiza]

7!

[carla_30]

9

[smaiza]

Vocês querem rebentar com a escala

Assim sendo, andam ligadas à corrente

[Blue Star]

Eu precisava mesmo era de ficar rica, passava-me logo o stress todo 

[strong]

Deu 2.

Ai que saudável que eu sou. 

[smaiza]

Ainda vens aqui esfregar o teu 2 na cara do pessoal?

Deves querer ser enxovalhada

[maryn]

só tenho 5 pontos mas sei que por norma sou uma pessoa stressada 

[strong]

Ainda vens aqui esfregar o teu 2 na cara do pessoal?

Deves querer ser enxovalhada

Vês? Por isso é que o teu resultado foi 7. 

Calma. Relaxa. Respira fundo. 

[carla_30]

Agora fiquei envergonhada... Sou a mais stressada,,,,

[smaiza]

Agora fiquei envergonhada... Sou a mais stressada,,,,

Que vergonha???

Vergonha é roubar ou fazer coisas mal feitas. Ou em alternativa, roubar e não fugir à policia.